ギア・アイテム ランとゴルフの二刀流へ！イヤホンとGarminスマートウォッチを巡るギア沼と葛藤【11歩目】
ランニング中のカナル型イヤホンの危険性に気づきAnker Soundcore V20を導入！さらに「VO2Maxが測りたい」から始まったスマートウォッチ選びは、ゴルフ機能との葛藤の末にGarmin Fenix 8（47mm）へ。ギア沼にハマった40代のリアルな試行錯誤をお届けします。
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ギア・アイテム ギア選びも練習のうち！？『形から入る』初心者ランナーがギア沼にはまる話【10歩目】
ランニング時のスマホ・給水どう持ってる？iPhone 17 Proの重さに悩み、安物ポーチで腰痛を経験した初心者ランナーの試行錯誤記。直履きパンツの快適さや、水が揺れないソフトフラスクとの出会いなど、形から入るギア選びの裏側をお届け！
トレーニング ランニング初心者、ファンランの罠とソロランの悟り【9歩目】
サブ4.5達成へ退路を断つため周囲を巻き込んだものの、アスリートパパ友との爆走で撃沈……。失敗から学んだ「ソロラン」の重要性と、継続を叶える「コテンラジオ×メトロノーム」のオタッキーなランニングスタイルを解説！
トレーニング ハンソンズは無理！初心者がヒザブラストを防ぐサブ4.5練習プラン【8歩目】
フルマラソンサブ4.5を目指す初心者が、洋書『ハンソンズ・マラソン・メソッド』を解読！VO2Maxや蓄積疲労の理論に感銘を受けつつも、過酷な練習量に絶望……。膝痛（ヒザブラスト）を防ぎ、仕事と両立できる「週3回・過保護な独自練習計画」を公開します！
ギア・アイテム ゲルカヤノでの初ランレビュー！膝痛にグッバイ【7歩目】
ノバブラストの爆風のような推進力に膝を脅かされ、ついに手に入れた救世主——アシックス「ゲルカヤノ」。
箱を開けるたび、あの分厚いかかと周りのぷにぷにとしたホールド感が私を誘惑してくる。（そして気づけば吸い寄せられるように触ってしまう...
ギア・アイテム オーバープロネーションを防げ！ノバブラストからゲルカヤノへ【6歩目】
前回の5歩目で「イージーペースの原因はノバブラストの強烈な推進力にある」という仮説にたどり着いた。
公式サイトに躍る「トランポリンのような走り心地」という言葉通り、確かに軽くて跳ねて最高に気持ちいい。……だが、今の私の「ミトコンドリ...
ノウハウ・学び マラソン練習メニュー、ランニングペースと心拍の板挟み【5歩目】
「初心者はとにかくジョグで足を作れ」
その教えに従い、毛細血管とミトコンドリアを育てるべく「心拍ゾーン2」を守る過保護なランニングへ繰り出した私。
だが、待っていたのは「ちょっと走ってはアラートが鳴り、歩かされる」という無限の...
ノウハウ・学び 体は初心者、頭脳はプロランナー。ランニングフォームの迷宮（ラビリンス）【4歩目】
「真実はいつもひとつ！」ではない。
3歩目でノバブラスト（NOVABLAST）という爆速シューズに振り回され、あえなく散った私。あのシューズの跳ねるような推進力は確かに魅力的だったが、今の膝の痛みという現実から目を逸らすわけにはいか...
ギア・アイテム 前傾×心拍×接地のトリレンマ。厚底シューズに踊らされる【3歩目】
前回、ランニング界の「餅屋」に従いFleet Feetへ駆け込み、ついに手に入れた憧れの最強ギア、アシックス「ノバブラスト（NOVABLAST）」。
NOVAとはラテン語で「新しい」を意味し、天文学では「新星」を指すらしい。BLAS...
ギア・アイテム 膝痛からの解放?ランニング初心者が初めての厚底シューズを手に入れた話【2歩目】
奥深すぎるランニングシューズ沼
1歩目で膝痛に見舞われた原因の一つとして靴を挙げた。軽く調べてみたところ、どうやら最近のランニング界隈では厚底シューズを履くのが常識だそう。厚底にすることによってクッション性や反発力が高まり、負担軽減...