トレーニング フルマラソンまで5か月…焦りと膝の耐久値で板挟みのチキンレース【16歩目】
フルマラソン本番まで5か月を切り、進歩がない焦りから中2日でリハビリを開始！膝の痛みにおびえつつ「ウォーク＆ラン」で段階的に負荷を上げるチキンレースの顛末とは。Garminのデータとともにリアルな回復プロセスを綴ります。
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ノウハウ・学び 「あ、これアカンやつ」—18kmリベンジに燃えた男の末路【15歩目】
5日ぶりのランで18kmリベンジへ！サロモンのベストに電解質ドリンク2本、擦れ対策まで完璧にして意気揚々とスタートしたリベンジャーを襲った悲劇……。ガーミンデータに隠された痛恨の失敗談と今後の回復プロセスを綴ります。
ノウハウ・学び 13kmで沈没した原因はハンガーノック？リベンジに向けた給水・心拍・ジェル補給戦略【14歩目】
16kmランで13km地点で沈没したアラフォーランナーが原因を分析！電解質ドリンクの濃度ミスとペース爆上げによるハンガーノックを反省し、次回18kmリベンジに向けて「心拍ゾーン2維持」「45分おきのジェル補給」「フラスク3本」での実験計画を練る【14歩目】
トレーニング 調子に乗って16km爆走！膝(と乳首)の激痛から学んだ初志貫徹【13歩目】
ギアが揃い調子に乗ってトレーニング計画を無視！4日連続ランや16kmへの急激な増量で膝を故障し、乳首の擦れ痛にも襲われたアラフォーランナーの実話。調子に乗った時こそ「初志貫徹」で計画を守る大切さを語る【13歩目】
ギア・アイテム Garmin Fenix 8初陣レポ！ゴルフの試練と、ランナーを狂喜させる超機能の数々【12歩目】
Garmin Fenix 8をゴルフとランで実戦投入！AMOLED画面の鮮やかさと初期トラブル、オートショットの魅力、メトロノーム機能、地図表示、8分割画面、VO2Maxや練習メニュー提案機能まで、アラフォー目線で詳細レビュー【12歩目】
ギア・アイテム ランとゴルフの二刀流へ！イヤホンとGarminスマートウォッチを巡るギア沼と葛藤【11歩目】
ランニング中のカナル型イヤホンの危険性に気づきAnker Soundcore V20を導入！さらに「VO2Maxが測りたい」から始まったスマートウォッチ選びは、ゴルフ機能との葛藤の末にGarmin Fenix 8（47mm）へ。ギア沼にハマった40代のリアルな試行錯誤をお届けします。
ギア・アイテム ギア選びも練習のうち！？『形から入る』初心者ランナーがギア沼にはまる話【10歩目】
ランニング時のスマホ・給水どう持ってる？iPhone 17 Proの重さに悩み、安物ポーチで腰痛を経験した初心者ランナーの試行錯誤記。直履きパンツの快適さや、水が揺れないソフトフラスクとの出会いなど、形から入るギア選びの裏側をお届け！
トレーニング ランニング初心者、ファンランの罠とソロランの悟り【9歩目】
サブ4.5達成へ退路を断つため周囲を巻き込んだものの、アスリートパパ友との爆走で撃沈……。失敗から学んだ「ソロラン」の重要性と、継続を叶える「コテンラジオ×メトロノーム」のオタッキーなランニングスタイルを解説！
トレーニング ハンソンズは無理！初心者がヒザブラストを防ぐサブ4.5練習プラン【8歩目】
フルマラソンサブ4.5を目指す初心者が、洋書『ハンソンズ・マラソン・メソッド』を解読！VO2Maxや蓄積疲労の理論に感銘を受けつつも、過酷な練習量に絶望……。膝痛（ヒザブラスト）を防ぎ、仕事と両立できる「週3回・過保護な独自練習計画」を公開します！
ギア・アイテム ゲルカヤノでの初ランレビュー！膝痛にグッバイ【7歩目】
ノバブラストの爆風のような推進力に膝を脅かされ、ついに手に入れた救世主——アシックス「ゲルカヤノ」。
箱を開けるたび、あの分厚いかかと周りのぷにぷにとしたホールド感が私を誘惑してくる。（そして気づけば吸い寄せられるように触ってしまう...