トレーニング

サブ4.5達成へ退路を断つため周囲を巻き込んだものの、アスリートパパ友との爆走で撃沈……。失敗から学んだ「ソロラン」の重要性と、継続を叶える「コテンラジオ×メトロノーム」のオタッキーなランニングスタイルを解説！

フルマラソンサブ4.5を目指す初心者が、洋書『ハンソンズ・マラソン・メソッド』を解読！VO2Maxや蓄積疲労の理論に感銘を受けつつも、過酷な練習量に絶望……。膝痛（ヒザブラスト）を防ぎ、仕事と両立できる「週3回・過保護な独自練習計画」を公開します！

とりあえず走ってみた とりあえず2027年1月のフルマラソンにエントリーはしてみたものの、それに向けて何をすべきか皆目見当もつかない。とりあえずランニングをして心肺機能を向上させるべきだろうということで、自宅で眠っていたナイキの安物...