トレーニング がんばらないのにスピードが上がる？「お尻で走るコツ」とナイキペガサスが見せたポテンシャル【21歩目】
新シューズ「ナイキ ペガサス」と改善したフォームで検証ラン！ペースを抑えず体の動くままに走った結果、無理な頑張りなしで自然とキロ6:40を記録。「お尻で走るコツ」とペガサスがもたらした驚きの変化を綴ります。
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トレーニング 【膝痛リハビリ④完結編】ケガの功名と、覚醒した「10km走」で掴んだ確信【19歩目】
絶望的な腰痛の正体は、背中下部（脊柱起立筋）の重度な筋肉痛だった！痛みが引き、膝の怪我後初となる10kmランへ挑戦。「みぞおちから脚が生えている感覚」を掴み膝痛も克服。リハビリ編完結、4ヶ月後のサブ4.5達成へ向けた決意を綴ります。
トレーニング 【膝痛リハビリ③】お尻で走ったら、翌日動けなかったお話【18歩目】
膝痛リハビリ4日目。胸と腰を高く保ち、背中やもも裏を使ったフォーム改善で手応えを得たものの、翌朝猛烈な腰痛に見舞われる。前かがみも子供の抱っこもできない状態に「間違ったフォームで腰を壊した」と激しく後悔することに……。
トレーニング 【膝痛リハビリ②】フォーム改善で掴んだ「お尻で地面を押す」感覚【17歩目】
膝痛からのリハビリラン3日目。ゆっくりペースの中で試行錯誤し、自分の「お尻が落ちたカクカクフォーム」に気づく。つま先着地から土踏まず付近のミッドフットへ変更したことで掴んだ、膝に優しくお尻で地面を押し出す感覚とフォーム改善のヒントを綴ります。
トレーニング 【膝痛リハビリ①】フルマラソンまで5か月…焦りと膝の耐久値で板挟みのチキンレース【16歩目】
フルマラソン本番まで5か月を切り、進歩がない焦りから中2日でリハビリを開始！膝の痛みにおびえつつ「ウォーク＆ラン」で段階的に負荷を上げるチキンレースの顛末とは。Garminのデータとともにリアルな回復プロセスを綴ります。
トレーニング 調子に乗って16km爆走！膝(と乳首)の激痛から学んだ初志貫徹【13歩目】
ギアが揃い調子に乗ってトレーニング計画を無視！4日連続ランや16kmへの急激な増量で膝を故障し、乳首の擦れ痛にも襲われたアラフォーランナーの実話。調子に乗った時こそ「初志貫徹」で計画を守る大切さを語る【13歩目】
トレーニング ランニング初心者、ファンランの罠とソロランの悟り【9歩目】
サブ4.5達成へ退路を断つため周囲を巻き込んだものの、アスリートパパ友との爆走で撃沈……。失敗から学んだ「ソロラン」の重要性と、継続を叶える「コテンラジオ×メトロノーム」のオタッキーなランニングスタイルを解説！
トレーニング ハンソンズは無理！初心者がヒザブラストを防ぐサブ4.5練習プラン【8歩目】
フルマラソンサブ4.5を目指す初心者が、洋書『ハンソンズ・マラソン・メソッド』を解読！VO2Maxや蓄積疲労の理論に感銘を受けつつも、過酷な練習量に絶望……。膝痛（ヒザブラスト）を防ぎ、仕事と両立できる「週3回・過保護な独自練習計画」を公開します！
ギア・アイテム 前傾×心拍×接地のトリレンマ。厚底シューズに踊らされる【3歩目】
前回、ランニング界の「餅屋」に従いFleet Feetへ駆け込み、ついに手に入れた憧れの最強ギア、アシックス「ノバブラスト（NOVABLAST）」。
NOVAとはラテン語で「新しい」を意味し、天文学では「新星」を指すらしい。BLAS...
トレーニング ランニング初心者、膝が痛い【1歩目】
とりあえず走ってみた
とりあえず2027年1月のフルマラソンにエントリーはしてみたものの、それに向けて何をすべきか皆目見当もつかない。とりあえずランニングをして心肺機能を向上させるべきだろうということで、自宅で眠っていたナイキの安物...