トレーニング 【膝痛リハビリ④完結編】ケガの功名と、覚醒した「10km走」で掴んだ確信【19歩目】
絶望的な腰痛の正体は、背中下部（脊柱起立筋）の重度な筋肉痛だった！痛みが引き、膝の怪我後初となる10kmランへ挑戦。「みぞおちから脚が生えている感覚」を掴み膝痛も克服。リハビリ編完結、4ヶ月後のサブ4.5達成へ向けた決意を綴ります。
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トレーニング 【膝痛リハビリ③】お尻で走ったら、翌日動けなかったお話【18歩目】
膝痛リハビリ4日目。胸と腰を高く保ち、背中やもも裏を使ったフォーム改善で手応えを得たものの、翌朝猛烈な腰痛に見舞われる。前かがみも子供の抱っこもできない状態に「間違ったフォームで腰を壊した」と激しく後悔することに……。
トレーニング 【膝痛リハビリ②】フォーム改善で掴んだ「お尻で地面を押す」感覚【17歩目】
膝痛からのリハビリラン3日目。ゆっくりペースの中で試行錯誤し、自分の「お尻が落ちたカクカクフォーム」に気づく。つま先着地から土踏まず付近のミッドフットへ変更したことで掴んだ、膝に優しくお尻で地面を押し出す感覚とフォーム改善のヒントを綴ります。
トレーニング 【膝痛リハビリ①】フルマラソンまで5か月…焦りと膝の耐久値で板挟みのチキンレース【16歩目】
フルマラソン本番まで5か月を切り、進歩がない焦りから中2日でリハビリを開始！膝の痛みにおびえつつ「ウォーク＆ラン」で段階的に負荷を上げるチキンレースの顛末とは。Garminのデータとともにリアルな回復プロセスを綴ります。
ノウハウ・学び 「あ、これアカンやつ」—18kmリベンジに燃えた男の末路【15歩目】
5日ぶりのランで18kmリベンジへ！サロモンのベストに電解質ドリンク2本、擦れ対策まで完璧にして意気揚々とスタートしたリベンジャーを襲った悲劇……。ガーミンデータに隠された痛恨の失敗談と今後の回復プロセスを綴ります。